Stepper e tapis roulant: un confronto tra simulatori e ciò che è meglio

Allenamento, inizio o fine, di norma, esercizi cardio. A tal fine, il mercato offre i due famosi tipi di simulatore: stepper e tapis roulant .

Lavorando sul tuo corpo, poche persone pensano che oltre ai cambiamenti esterni, anche la qualità della salute cambi. Esercitare su macchine cardiovascolari produce resistenza, rafforza il sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso. Prima di iniziare le lezioni, assicurati di consultare il tuo medico, in ogni esercizio, le sue controindicazioni. Al momento di decidere l'acquisto indipendente di tali simulatori, è necessario studiare non solo la differenza di prezzo, ma anche la possibile efficacia della formazione, al fine di comprendere i benefici di una scelta.

Stepper - breve informazione

Stepper - simulatore, dimensioni ridotte con prezzo accessibile, adatto per l'uso domestico. È facile da usare, simula un passo sui gradini. 2 pedali e un meccanismo che trasferisce il peso del corpo da un piede all'altro, quindi sviluppa la coordinazione. Mantiene il peso massimo fino a 120 kg .

A seconda della classificazione, i seguenti tipi sono divisi.

In taglia:

  1. Passo passo con un corrimano, contribuendo a mantenere l'equilibrio.
  2. Mini-stepper è una piccola piattaforma con pedali.

Per tipo di movimento:

  • Classico : per allenamenti semplici, si ripete salendo le scale.
  • Bilanciamento : forzatura per spostarsi da un lato all'altro a causa dello spostamento del centro di gravità.
  • Pivoting - le virate laterali si verificano durante i movimenti.

Cos'è un tapis roulant

Il tapis roulant è un simulatore progettato per camminare o fare jogging. Sembra un modello ridotto di una pista da corsa. È stato creato per uso medico, le cui proprietà benefiche sono state scritte in un rapporto di un medico nel 1968. Ora è usato non solo nei centri medici e riabilitativi, ma anche nelle palestre, nelle società sportive, a casa, nelle scuole di formazione per addestrare i vigili del fuoco e altre professioni.

Ci sono 2 categorie:

  1. Meccanico : la tela si muove quando una persona si muove.
  2. Elettrico - dopo aver premuto sul pannello di controllo, il meccanismo attiva il nastro in movimento. La velocità si sviluppa fino a 18 km / h .

L'angolo di inclinazione cambia nella cinghia da corsa e si verifica un'imitazione della discesa dalla montagna o dalla risalita, che dà un carico aggiuntivo all'atleta. Calcolato per persone fino a 200 kg, le restrizioni sono impostate in modo diverso, a seconda del modello.

Cosa c'è di comune tra i simulatori?

Stepper e tapis roulant sono macchine cardiovascolari. A causa di ciò, il sistema respiratorio e cardiovascolare è rafforzato, e c'è anche la possibilità di perdere peso e mantenere i muscoli in forma.

Acquisito non solo per la riabilitazione, ma anche per l'uso domestico, tenendo conto delle dimensioni del dispositivo. In questo plus, le lezioni si verificano indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Se corri su una corsia speciale sulla strada o sali le scale, la probabilità di infortunarti è maggiore rispetto all'utilizzo di tali simulatori.

Ogni dispositivo ha sensori integrati che monitorano la frequenza cardiaca, le calorie bruciate, il grado di carico con la possibilità di scegliere uno qualsiasi dei programmi proposti.

Quali sono i simulatori delle differenze

Stepper: pro e contro dell'uso:

  1. Il prezzo è più basso rispetto ad altre macchine cardiovascolari - questo attrae i clienti.
  2. La maggior parte dei modelli non richiede la connessione alla rete, quindi è possibile allenarsi, indipendentemente dalla disponibilità di elettricità.
  3. Mancanza di rumore: consente di studiare a casa, anche se un bambino dorme nelle vicinanze.
  4. In media, consuma 350-500 kcal all'ora, quindi se hai bisogno di coprire le prelibatezze consumate, dovrai sudare bene.
  5. Il rischio di lesioni è minimo.
  6. Mentre si cammina, è possibile combinare esercizi sulle mani con l'uso di manubri.
  7. Carico monotono, che porta alla dipendenza del corpo e alla perdita di interesse per l'allenamento.
  8. Coinvolto solo una piccola parte dei muscoli durante l'esercizio: i glutei, le cosce e le gambe.
  9. Il carico sulle ginocchia, quindi in presenza di ferite o dolore in questa zona, è necessario il consiglio di un medico.

Vantaggi e svantaggi nel processo di allenamento su un tapis roulant:

  • Oltre al cuore, sono coinvolti i muscoli della superficie anteriore della coscia, del polpaccio, del gluteo, degli addominali e delle spalle.
  • I modelli migliorati vengono aggiunti e grazie alle ruote in gomma, è possibile riorganizzare il simulatore in un luogo comodo.
  • Durante l'allenamento trascorso da 500 a 1000 kcal all'ora .
  • La superficie è piatta senza avvallamenti e collinette, il che significa che è sicuro impegnarsi.
  • C'è una transizione graduale da una corsa veloce alla frenata, un arresto improvviso è pericoloso per il cuore.
  • Adatto per il riscaldamento prima dell'allenamento per la forza o per rilassare i muscoli dopo aver lavorato con il peso.
  • Fornisce il carico necessario alla muscolatura della schiena.
  • È pericoloso per le persone con malattie cardiache, ipertensione o affetti da malattie delle articolazioni.
  • Il prezzo di tali dispositivi non è sempre disponibile per l'acquirente, a causa dell'alta qualità e affidabilità.
  • La possibilità di lesioni è minima solo se sali su una tela in movimento. Ma questo vale per i vecchi modelli. Nel moderno, c'è una chiave magnetica speciale attaccata al petto dello studente, che, quando lasciata cadere, ferma il percorso.
  • Funziona con l'elettricità, con un allenamento intensivo, quando l'alimentazione è scollegata, è necessario interrompere l'attività.
  • Crea rumore durante la corsa attiva.

A cosa servono questi simulatori?

Dopo aver esaminato tutte le proprietà positive e negative, vale la pena riassumere: chi dovrebbe scegliere quale simulatore.

Lo stepper è adatto a coloro che:

  1. Limitata nel budget ma desiderosa di ottenere risultati. A causa del prezzo conveniente, la possibilità di acquistare un simulatore aumenta in modo significativo.
  2. Ho deciso di pompare i muscoli delle natiche, delle cosce e dei polpacci. Incentrato sul carico di tali gruppi muscolari.
  3. Non pronto per allocare spazio grande. I parametri dell'unità sono consentiti per l'archiviazione in una piccola stanza.
  4. Preoccupato di fare rumore, dal momento che il suo lavoro non è udibile.

Treadmill:

  • Amanti del jogging: vicini alla corsa naturale e alle passeggiate.
  • Per chi l'obiettivo è quello di sviluppare il tuo corpo in modo uniforme e in breve tempo, durante l'allenamento è coinvolto un grande gruppo di muscoli.
  • Chi si trova in uno stato di riabilitazione, inizialmente era utilizzato per scopi medici.
  • Le donne incinte si tengono in forma. Autorizzato a percorrere la distanza ammissibile, dottore.

Confronto tra i due simulatori: tapis roulant più efficiente . Il consumo di più calorie, carichi intensi, è coinvolto nel lavoro dei complessi gruppi muscolari. Stepper vince a causa delle dimensioni, del prezzo e del numero di controindicazioni.

Tale apparecchiatura cardiovascolare è adatta per mantenere il corpo in forma fisica e per migliorare la salute. La cosa principale da ricordare è che il risultato sarà garantito quando vengono fatti degli sforzi, indipendentemente dal simulatore selezionato.

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