Cosa è meglio scegliere una piscina o una palestra

Nel mondo moderno, una persona trascorre la maggior parte del suo tempo in una posizione seduta. Ciò si traduce in una mancanza di esercizio fisico e problemi di salute. Inoltre, uno stile di vita così poco attivo porta ad un aumento di peso.

Per far fronte a tutto questo, devi solo iniziare a muoverti. Questo potrebbe essere il jogging mattutino, lezioni in sala o in piscina. Scegliendo gli esercizi adatti a te, migliorerai le condizioni del tuo corpo e perderai peso.

Piscina

Allenarsi in piscina è un ottimo modo per mantenere il corpo in buona forma . Nuotare aiuterà a ottenere un bel corpo tonico senza muscoli flaccidi, migliorare la salute, la postura e pompare i muscoli delle braccia e delle spalle.

Nonostante lo stile che pratichi, gli esercizi in piscina risolveranno tutti i muscoli senza eccezioni . Nuoto sviluppa articolazioni, avvertendo contro le lesioni. Il vantaggio di questo sport è che migliora le condizioni della colonna vertebrale e dei muscoli del collo e delle spalle. Questa è un'eccellente prevenzione di molte malattie correlate.

Il nuoto contribuisce alla rapida combustione di calorie, poiché il corpo spende molte energie per mantenere la temperatura corporea ottimale nell'acqua. Facendo regolarmente, si può perdere peso, liberarsi della cellulite e della pelle flaccida.

Le occupazioni in piscina sono una buona prevenzione delle malattie, aumentano l'immunità, aiutano a mantenere il corpo in forma e a perdere peso. Nuotando più volte alla settimana, rinforzi il tuo corpo e la tua salute.

palestra

Per tutti coloro che sognano un bel corpo tonico, muscoli rilassati o solo una buona forma fisica, le lezioni in palestra sono perfette. Dopotutto, senza un allenamento maggiore, non otterrai un corpo sportivo.

Essendo venuto per la prima volta nella sala, il principiante potrebbe avere molte domande. Come fare, quanti approcci da fare, quale peso scegliere e così via. Tuttavia, nel corso del lavoro, puoi acquisire tutta l'esperienza necessaria, perché ci sono allenatori che segnalano sempre gli errori e ti aiutano a scegliere esercizi per diversi gruppi muscolari. Se all'inizio è completamente difficile, ci sono molte conoscenze teoriche su Internet, che puoi facilmente trovare a casa.

La palestra è adatta a tutti, indipendentemente dall'età, dal sesso e dallo stato di salute. Inoltre, con il giusto approccio, tali classi sono molto sicure e non portano a lesioni.

Per ottenere massa muscolare o dimagrire non necessariamente assumere integratori e bruciagrassi. Prendendo il piano di allenamento corretto, il risultato non richiederà molto tempo. Inoltre, non dimenticare la tecnica degli esercizi. Puoi anche sederti cento volte e nemmeno stancarti o fare tutto secondo la tecnica e sentire i muscoli bersaglio dai primi approcci.

Lavorando nella sala, sarete in grado di costruire muscoli addominali, glutei, braccia e gambe, ottenere tono, ridurre le aree problematiche, migliorare le proporzioni del corpo. Le lezioni porteranno gioia e vigore per l'intera giornata. Una varietà di attrezzi ginnici non ti farà annoiare e l'atmosfera della palestra non ti farà fermare a metà strada. Avendo sviluppato forza e resistenza, rafforzerai la tua salute e sarai in grado di attraversare la vita con nuovo zelo. Uno deve solo iniziare a praticare due o tre volte alla settimana.

Somiglianze di specie

Tra le lezioni in piscina e in palestra c'è molto in comune. Vale a dire:

  • Formazione di un bel fisico. E lì, e qui lavorerai lo scheletro muscolare e ti libererai della flaccidità.
  • Riduzione del peso Con qualsiasi attività fisica, il corpo spende energia, prelevandola dalle cellule adipose.
  • Migliorare il lavoro del sistema respiratorio.
  • Rafforzamento del sistema cardiovascolare.
  • Rafforza i nervi.
  • Aumentare la forza e la resistenza. Il corpo si abitua al carico gradualmente crescente e migliora tutti i sistemi.
  • Con il giusto approccio, le classi sono assolutamente sicure per chiunque voglia mettersi in forma. Solo in caso di malattie speciali è necessario consultare un medico e fare un piano di allenamento individuale.

Come si differenziano

Nonostante il gran numero di somiglianze, ci sono differenze fondamentali tra il nuoto e l'allenamento in palestra. Ecco alcuni di loro:

  1. Alcune persone sono controindicate in palestra, mentre il nuoto è disponibile per tutti.
  2. La palestra è molto più accessibile della piscina, in quanto è aperta in qualsiasi momento. Le lezioni in piscina sono di solito al mattino e al pomeriggio.
  3. Un'ora della piscina costa più di un'ora in palestra, così come un abbonamento.
  4. Nonostante il gran numero di variazioni degli stili di nuoto, le lezioni in palestra sono più diversificate e dinamiche .
  5. Nuoto lavora contemporaneamente tutti i muscoli (in particolare i muscoli della schiena, delle braccia e delle spalle). Gli esercizi sui simulatori sono mirati a un gruppo specifico di muscoli.
  6. In palestra, sarà molto difficile per un principiante allenarsi senza il controllo di un allenatore, in quanto ciò può portare a lesioni o sovraccarico. In questo senso, le lezioni di nuoto sono più sicure.
  7. Le persone con malattie del cuore, schiena, sistema muscolo-scheletrico sono controindicati in palestra, al contrario di nuoto. Riduce il carico sui muscoli e sulle articolazioni.

Cosa è meglio scegliere

Cosa scegliere? Lezioni in palestra o in piscina. Tutto dipende dall'obiettivo e dallo stato di salute.

Per una rapida perdita di peso, sono adatti sia l'allenamento cardiovascolare che il nuoto in piscina.

Se vuoi guadagnare massa muscolare e rafforzare il corpo, allora il miglior allenamento di allenamento con pesi in palestra e con manubri. Dopo alcune settimane di lezioni vedrai già il risultato. E dopo un anno di allenamento, puoi ottenere muscoli molto belli e prominenti. Nuotare in questo qui non aiuta.

Per migliorare i sistemi respiratorio e cardiovascolare, è preferibile esercitarsi in piscina, poiché si tratta di un tipo di carico più delicato. Inoltre, è adatto a coloro che vogliono allenare tutti i gruppi muscolari allo stesso tempo.

Per coloro che non hanno mai praticato sport sono consigliate lezioni in piscina o semplici esercizi in sala.

Gli esercizi in palestra e in piscina sono molto efficaci e adatti a tutti coloro che vogliono mettersi in forma, aumentare la forza e la resistenza o semplicemente passare del tempo con benefici per la salute. Non richiedono abilità speciali e sono molto accessibili. Inizia con una cosa e guadagna un corpo sano e bello.

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