Cosa c'è di meglio per perdere peso o correre una bici?

Durante il periodo caldo, la maggior parte delle persone sovrappeso inizia a praticare attivamente sport. Non è così freddo e c'è l'opportunità di attraversare la città in fiore o di correre attraverso il parco di primavera. La cosa principale per rimettermi insieme e iniziare a farlo. Ma cosa scegliere per una perdita di peso veloce e soprattutto efficace: fare jogging o andare in bicicletta? Vale la pena di capire in modo più dettagliato.

scorrazzata

In questo sport , quasi tutti i muscoli lavorano, vale a dire le cosce, la parte anteriore, la parte posteriore della gamba, la stampa, la schiena e il collo. Ma solo l'osservanza delle regole della tecnologia è importante, altrimenti puoi farti del male. È anche necessario respirare correttamente durante la corsa, quindi si allenerà includendo i polmoni.

In generale, il jogging è un meraviglioso cardio e, soprattutto, un buon effetto sul sistema cardiovascolare.

Il vantaggio è che la corsa non richiede enormi spese, sarà sufficiente acquistare comode sneakers e non avrai più bisogno di accessori.

Una persona poco preparata sarà in grado di fare questo sport per non più di un'ora, poiché viene consumata molta energia. Ma allo stesso tempo una quantità enorme di calorie viene bruciata, quindi la corsa molto efficace aiuta con la perdita di peso. Se fare jogging è difficile, è possibile sostituirlo con una passeggiata, quindi aumentare gradualmente il ritmo.

Gli svantaggi possono essere attribuiti solo al fatto che la corsa ha un effetto negativo sulla caviglia, poiché trasporta il carico principale.

Quindi, possiamo concludere che con l'approccio giusto in corsa, è possibile ottenere un buon risultato e ridurre significativamente il peso.

Giro in bicicletta

Quando si pattina, principalmente i muscoli del polpaccio delle gambe funzionano, e anche i bicipiti dell'oscillazione della coscia . Se ti alleni attivamente, lascia rapidamente depositi di grasso dai muscoli glutei e dalla stampa. Inoltre, come quando corre, migliora lo stato dei polmoni e del cuore.

Il vantaggio qui è che il pattinaggio non richiede così tanta energia del funzionamento, quindi puoi estendere questa procedura per un periodo più lungo. L'effetto può essere raggiunto facendo circa 1, 5-2 ore al giorno .

Il rovescio della medaglia è la parte costosa, come una buona bici e attrezzature, è costoso. Bene, il fatto che in inverno, specialmente nella neve, non possa guidare. Ma c'è una via d'uscita: una palestra, e se acquisti subito un abbonamento annuale, puoi risparmiare. Allo stesso tempo nella hall è vantaggioso utilizzare una bicicletta automatizzata per tutto l'anno, poiché ciò darà l'opportunità di mantenersi costantemente in forma.

Le conclusioni sono che il ciclismo aiuta a bruciare il peso e rafforzare il corpo nel suo complesso.

Cosa c'è di comune tra correre e andare in bicicletta?

Questi due sport aiutano chiaramente a perdere quei chili in più . Sia la corsa che il pattinaggio influiscono efficacemente sul corpo, aiutando ad allenare i polmoni e il cuore. Se parliamo di allenamenti in strada, contribuiscono alla saturazione di tutti gli organi con l'ossigeno, facendo sì che tutte le cellule, così come i capillari, funzionino più velocemente.

Durante la corsa, così come durante il pattinaggio, è necessario caricare gradualmente il corpo, perché l'approccio sbagliato può portare a conseguenze negative, soprattutto a dolori insopportabili nei muscoli e nelle articolazioni. Piccole azioni su un po ', di solito portano a grandi risultati, quindi è meglio non affrettarsi, sovraccaricando il corpo.

La cosa principale in entrambi i casi è di aderire alla corretta alimentazione, vale a dire consumare alimenti ipocalorici, quindi porterà un risultato doppiamente efficace. E anche consumare più acqua e portarlo con te per fare jogging o sciare, perché quando una persona va a fare sport, consuma molto liquido nel suo corpo.

Lo sport aiuta anche a sbarazzarsi della depressione, perché durante il jogging o il pattinaggio, la dopamina viene rilasciata - l'ormone della felicità, che aiuta a combattere lo stress psicologico. Pertanto, se sei di cattivo umore, puoi uscire, iniziare a muoverti, riempire la tua mente e il tuo corpo di felicità.

Qual è la differenza tra correre e andare in bicicletta?

Questi due tipi di sport hanno molto in comune, ma ci sono anche differenze, ognuno è buono e pericoloso a modo suo, quindi dovresti prestare attenzione alle loro differenze.

  1. Quando si corre, il carico sul corpo è più forte di quando si pattina, perché in effetti una persona solleva il suo corpo pesante, e per questo motivo vengono bruciate molte più calorie.
  2. Quando una persona è impegnata in una bicicletta, può rallentare e rotolare su una superficie inclinata o piatta senza sforzare i muscoli. Pertanto, è importante mantenere il ritmo medio della corsa, essere un esperto di sci.
  3. Se ci sono problemi di salute, diciamo con il cuore, anche la corsa più semplice può sollevare il polso, il che può portare a tristi conseguenze, quindi la bici in questo caso è la più efficace.
  4. È a causa del peso in eccesso, la maggior parte dei medici consiglia di iniziare le lezioni con una corsa lenta, aumentando gradualmente il ritmo, e solo allora prova a correre, iniziando questo processo di camminata veloce. Bene, allora puoi provare ad accelerare.
  5. Camminare frequentemente su una bicicletta colpisce le articolazioni del ginocchio, dal momento che l'onere principale va a loro. E quando si corre, tutto il corpo viene caricato in modo uniforme, costringendo tutti i muscoli del corpo a lavorare.
  6. Durante la guida, i glutei sono interessati, quindi è importante selezionare e regolare correttamente la sella, è possibile racchiudere qualcosa. Ma quando la corsa non ostacola, la cosa principale qui è scegliere i giusti vestiti caldi e comodi.
  7. Una caduta accidentale da una bicicletta è molto dolorosa, il che non si può dire per una corsa sicura.
  8. Prima dell'inizio della corsa, è importante riscaldarsi e sapere come respirare correttamente, in modo da non danneggiare te stesso, ma piuttosto per ottenere il risultato giusto.
  9. E la cosa più importante è che è molto più interessante da guidare, perché puoi andare lontano, ma prendi molte più cose che puoi portare in bicicletta con te. E con un carico sulle spalle non correrai lontano, tanto più devi tornare, è molto più facile sedersi e fare un giro, che ti permetterà di tornare velocemente e comodamente.

Quando, per chi e cosa è meglio applicare?

A seconda di quale parte del corpo devi pompare e ridurre, dovresti scegliere uno o un altro sport. Se i muscoli glutei sono interessati, allora una bicicletta è più efficace qui. Bene, se è importante ridurre la pancia, allora corri lungo la strada.

Quando ci sono problemi con la colonna vertebrale, è meglio non impegnarsi a fare jogging, in quanto dà un carico serio sui muscoli della schiena. Forse i muscoli della caviglia fanno male, quindi in questo caso la priorità della bici. La cosa principale è prendere il carico che non danneggierebbe il corpo già non sano.

Per persone molto spesse e sedentarie, nella fase iniziale è meglio guidare che correre o camminare, perché la bici assumerà una parte di un corpo pesante e sarà più facile muovere le gambe.

Se il corpo è già in tono, allora sarà più sensato correre, poiché brucia molte calorie e, di conseguenza, brucia più velocemente.

È importante essere in grado di utilizzare correttamente la bicicletta, di cambiare le velocità in modo intelligente in modo che non ci sia un carico pesante sulle gambe e le articolazioni del ginocchio non soffrano. E mentre corri, è necessario imparare una corretta respirazione, e quindi correre sarà molto più facile da fare.

Qualunque sia lo sport scelto, la cosa principale è affrontare la questione con saggezza, quindi il risultato non ti farà aspettare, quei chili in più presto andranno via, e vivere e muoversi diventerà più facile.

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