Che cosa è meglio e più efficace stepper o trainer ellittico

Lo sport è molto importante per ogni persona. Uno stile di vita attivo non solo migliora l'umore, ma migliora anche la salute . L'allenamento regolare simula una bella figura snella, rafforza la forza di volontà e le discipline. Il movimento è vita! Grazie a esercizi di forza e carichi cardio, una persona non solo si sbarazza di eccesso di peso, pigrizia e cattivo umore. Attiva tutti i processi metabolici nel corpo, allena il sistema cardiovascolare, rafforza le ossa, diventa agile e resiliente.

L'industria moderna ti consente di praticare sport anche a casa . Hai solo bisogno di selezionare il simulatore desiderato. In ogni angolo della casa puoi attrezzare una piccola palestra e allenare tutti i gruppi muscolari. Le macchine cardiovascolari sono considerate una delle attrezzature sportive più comuni. Consideri il più popolare

Cos'è uno stepper?

Lo stepper è una delle macchine cardiovascolari più famose. È perfetto per la forma fisica domestica . Piuttosto compatto e poco costoso. Esternamente, si compone di due pedali collegati da un meccanismo per il movimento. Nel processo di addestramento, viene simulato il salire le scale. È usato non solo per la perdita di peso, ma anche per il sollevamento dei muscoli del polpaccio. Permette anche di pompare i glutei, migliorare la forma e sviluppare la resistenza. Le lezioni allo stepper non richiedono un addestramento speciale. Il suo uso è permesso anche durante il periodo di riabilitazione dopo infortuni e operazioni.

Il carico è calcolato in base al peso della persona. Il tempo di allenamento ottimale è di 15-20 minuti al giorno . Esistono diversi tipi di stepper. A seconda delle dimensioni, sono suddivisi in normali e mini-stepper. Dalla natura dei movimenti: rotante, classico e bilanciamento. Anche gli stepper sono meccanici ed elettromagnetici.

Cos'è un trainer ellittico?

Questo tipo di simulatore appartiene anche alla categoria delle macchine cardiovascolari . Esercizi su di esso sono molto utili per la salute, prima di tutto, per rafforzare il sistema vascolare e respiratorio cardiaco, nonché per eliminare l'eccesso di peso. Perfetto per le persone con malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni. Il trainer ellittico consiste di due piattaforme sotto forma di pedali e di maniglie collegate ad esse. Fornisce un carico uniforme su tutti i gruppi muscolari. Sicuro, comodo e comodo da usare.

Questo simulatore è un incrocio tra uno stepper e un tapis roulant . Con esercizi regolari, i muscoli del polpaccio, i glutei, le cosce e il sollievo delle mani sono tese. I movimenti sono lisci e uniformi. Trauma minimale. I trainer ellittici sono divisi in meccanica, elettrica e magnetica.

Caratteristiche generali

Dovrebbe essere compreso che esercitarsi su qualsiasi simulatore avvantaggia il corpo umano. Ma il cardio, il stepper e il trainer ellittico combinano le seguenti proprietà:

  1. Il tipo generale di azione è l'imitazione del camminare.
  2. Effetto benefico su tutti i gruppi muscolari.
  3. Molto efficace nella lotta contro l'eccesso di peso.
  4. Sicuro, conveniente e facile da usare.
  5. Il carico sul corpo è distribuito in modo uniforme.
  6. Effetto benefico sul sistema cardiovascolare e respiratorio.
  7. Facile da acquistare in qualsiasi negozio di articoli sportivi.
  8. La probabilità di lesioni è minima.
  9. Non richiedono un addestramento speciale.
  10. Ideale per gli allenamenti a casa.
  11. Lezioni permesse durante il periodo di riabilitazione.

Cosa cercare quando si sceglie un simulatore?

Nonostante il fatto che le macchine cardiovascolari siano simili in linea di principio, ci sono ancora differenze fondamentali. Per fare la scelta giusta, è necessario prestare attenzione ai punti importanti. Lo stepper ha le seguenti proprietà:

  • Compattezza.
  • Facile da riporre in casa, poiché occupa poco spazio.
  • Leggero, facile da trasportare.
  • Abbastanza economico
  • A volte ci sono rumori estranei dovuti a cura o lubrificazione impropria.
  • Rischio di lesioni alle articolazioni o ai piedi se usato in modo improprio.
  • Richiede una buona coordinazione ed equilibrio.
  • Controindicato nelle lesioni della colonna vertebrale e del sistema muscolo-scheletrico.
  • Produce efficacemente un allenamento aerobico.
  • Soprattutto colpisce in modo efficace il lavoro dei muscoli della parte inferiore del corpo.
  • Combatte perfettamente la cellulite e le gambe snellite.
  • Perfetto per allenamenti quotidiani.
  • Il tempo di lezione ottimale è di 15-20 minuti al giorno.

Allenatore ellittico a differenza dello stepper:

  • Aiuta a bruciare più calorie
  • Grazie ai corrimani mobili, impegna i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.
  • Fornisce una posizione del piede più stabile.
  • C'è una funzione inversa che ti permette di sviluppare muscoli difficili da raggiungere.
  • Il rischio di lesioni è molto più basso.
  • Quasi silenzioso.
  • Abbastanza in generale
  • Occupa una vasta area.
  • Pesante.
  • Fornisce movimenti fisiologici e fluidi.
  • Abbastanza costoso.
  • È possibile regolare il carico.
  • Sviluppa armoniosamente il corpo
  • Le lezioni su di esso non danneggiano le articolazioni.
  • Ci vuole più tempo per allenarsi, in modo ottimale - 30-45 minuti.

risultati

L'industria sportiva moderna offre una vasta selezione di attrezzature cardiovascolari. Per prendere la decisione giusta, è necessario analizzare tutte le opzioni possibili. Prima di tutto, vale la pena valutare l'area libera del tuo appartamento. Se non c'è abbastanza spazio, allora è meglio scegliere uno stepper compatto. Può essere facilmente rimosso sotto il letto o nell'armadio. Inoltre, il suo costo è molto inferiore a quello di macchine cardiovascolari simili. Le occupazioni sullo stepper porteranno solo piacere. La velocità e il carico possono essere regolati in base al peso e al risultato desiderato. Stringe efficacemente i muscoli delle gambe e aiuta a perdere peso.

Ma, se l'appartamento spazioso ha l'opportunità di assegnare un posto a pieno titolo per lo sport, è meglio scegliere un trainer ellittico. È versatile e versatile. È molto più costoso stepper, ma le classi sono più efficaci. Durante i 45 minuti di allenamento, vengono bruciate quasi 700 calorie . L'intero corpo è sottoposto a stress. I movimenti sono lisci e naturali, che garantiscono una sicurezza completa. Il processo di formazione in sé è piuttosto interessante. Buon umore ed energia sono forniti. E 'consentito per le persone con sovrappeso e problemi con le articolazioni del ginocchio.

Ricorda, il movimento è vita! Qualunque scelta tu faccia, sarà quella giusta. Dopotutto, uno stile di vita attivo non è solo utile, ma anche interessante. Ti benedica!

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